[...] carbo. Czasem jeszcze wypije pivko ale nie tyle co kiedyś. W ciągu 3 tygodni schudł 3 kg i pojawiła się krata na brzuchu. Wogóle nie chcę wracać do dawnych nawyków żywieniowych. Smakuje mi to co teraz jem i czuję się dużo lepiej. Na razie się nie ważę, bo to nie jest najważniejsze, grunt by ciałko ładnie i jędrnie wyglądało. Życzę powodzenia.
Przemek, a jeśli jem za mało - to czy organizm może tak reagować i metabolizm nie ruszy? Pytam bo szukam przyczyny, prawdopodobnie ją znalazłem. Jem o jeden posiłek mniej... Fakt, to działało jak metabolizm się rozkręcił, ale widzę, że na początku jadłem 6xdziennie, a teraz jeden obiad mi wyleciał...
qrde nie nie nie nie nie zrozumieliscie mnie :( ja jem tak: kretke po treningu 6 gr+35 gr glukozy!!! a to bialko jem na noc !!!! oki bede saczyl a nie wlewal :) thx za porade :)
Z odżywianiem mówie jem jak leci w tym wszystkie cukry itd. nwm czy to dobrze :/ Czy bilansowałem ? Hmmm... przy mojej wadze i wzroście na potreningu.pl kalkulatorze musze dziennie średnio jeść około 3,5 tyś. kalorii, w dodatku trenuje 3 razy w tygodniu na siłowni, raz SKS Siatkówki i jeszcze basen. Dziennie jem około 3 posiłki plus 2,3 jakieś [...]
anubis nie nie przejadły mi się, więc jem cały czas. Gorzej z cyckiem, zaczyna kłuć w zęby. student soli sobie nie żałujesz Zmieniony przez - grrubas w dniu 2011-03-20 09:57:34
OK, właśnie zajadam - jest spoko, dziewczyny macie rację :) mam nadzieję tylko, że zaraz nie zwrócę śniadania od tego tłuszczu ;) jem 8 g, więc dla porządku będzie łącznie już 1881 kcal 139 b/121/50w. To prawie o 100 kcal więcej. Czyli starać się jak mogę z tymi tłuszczami, ale bez przesady, żeby mi 2000 nie wyszło tak?:) Mam jeszcze pytanie co [...]
[...] nastroju lecieć do kuchni i smażyć kurczaka na drogę). Druga rzecz to mąka żytnia pełnoziarnista do wątróbki - można ją robić bez czy tu mąka się "nie liczy"? Rybę jem bez panierki. Ponieważ nie ćwiczyłam/ę, zmniejszyłam kaloryczność - rozumiem, że słusznie? Co do diety - mięso w tej ilości mi już brzydnie, najchętniej zresztą była [...]
[...] jakas nowa alternatywa dla serka wiejskiego:) ja uwielbiam 3% z piątnicy,ale jakos z czosnkiem mi sie nie widzi:) trzy kawki, ja nie moglabym przedmiotowo traktowac jedzenia,jem to co lubię i co uwazam za pełnowartosciowe i zdrowe,nie mogłabym sie zmuszac do jedzenia jakiejs potrawy tylko dlatego ze akurat bedzie dobra w mojej diecie czy tak [...]
[...] robiłem żadnych badań). Obecnie w mojej okolicy jest słabszy dostęp do wątroby a korzystniej wychodzi teraz twaróg chudy i jest to obecnie główne źródło białka dla mnie - jem jeszcze 5 całych jaj (i to jest całe białko - odżywek nie mam; moja waga to +/- 72kg). babcia - szoruję ciało od dawna. Wydaje mi się, że mojej skórze brak kolagenu i [...]
Dzisiaj tylko rano robiłem brzuch (zrobię go jeszcze wieczorem - mam nadzieję). Potem zmiana pogody zmusiła mnie do rezygnacji z treningu siłowego i delektuję się winem własnej roboty! 7km zajmuje mi 75 minut marszu - raz osiągnęłem 70 minut (nie pamiętam czy wtedy nie podbiegałem). Przy największych staraniach odcinek 100m maszerując nie [...]
Moi goście będą jeszcze 2 dni. Dla mnie nie istnieje pojęcie śmieciowe jedzenie. Jem w zasadzie wszystko - zwracam uwagę na to aby była odpowienia ilość białka, nie za dużo kalorii w okresie odtłuszczania (niestety robię to na "wyczucie" gdyż przy dżemach i kompotach własnych trudno o właściwą ocenę kaloryczności - zwłaszcza gdy zjada się nie [...]
Niekorzystny biometr, senność, obolałeść mięśniowa itp. Za dużo jem - tłuszcz nie spada a i wymiary mięśni nie rosną! Rano to jakby FBW - pracuje całe ciało: brzuch, nogi , barki (nie pisałem o tym lecz robię 4x8p wznosy nóg wisząc głową w dół oparty plecami o drabinki). Potem 30 minut wstępowania na podwyższenie 42cm. Dzisiejszy trening [...]
[...] rozciągać aby ten szpagat był pełniejszy. Giaurnemo - pisałem, że główkę czosnku. Po 2 ząbki na posiłek. Czosnek podobno nawet pomaga w rozwoju mięśni, ma też obniżać ciśnienie. Nie wyciskam ani nie kroję - rozdrabniam zębami przegryzając jedzeniem (wtedy nie szczypie w język). Twaróg jem z 2-3 łyżeczkami dżemu prosto z papierowego opakowania.
[...] brzuch 12x20p wznosy nóg w zwisie (ostatnio co drugi dzień), wznos ramion w bok 12x20p (nie robię gdy wydaje mi się, że nie powinienem; podobnie jest z ugięciami w staniu na rękach - ostatnio ugięcia są b.małe). Marsz rano i wieczorem - praktycznie zawsze! (Gdy jem mniej węgli to do treningu siłowego jestem zdolny dopiero po 2-3 posiłkach).
Lustro mam odpowiednie - a zawodnicy są coraz lepsi! Nie są to jedyne zawody do których się przygotowuję - trochę mnie poraziło uświadomienie sobie kosztów tego startu (w dodatku przy nie najlepszej formie jaką mam obecnie). Walczę o poprawę formy - maszeruję przy paskudnej pogodzie, trenuję trochę. Jem piersi przegryzając cebulą i selerem. Waga [...]
[...] jej w tym pomóc! Dopycham się jeszcze jabłkami - wydaje mi się, że jedzenie ich w większej ilości ostatnio przyniosło mi dosyć dobre efekty (a nie czułem głodu). Jabłka jem całe - wyrzucam jedynie ogonek. Rano jedynie 8x4p ugięć i 3x20p wznos nóg w zwisie na drążku (między tym rozciąganie, którego nie robiłem przez 10 dni). W południe: 1. [...]
Plan życzeniowy jest: zostać mistrzem na Mistrzostwach Polski, które będą być może w maju 2014 roku czyli wygrać z młodzieżą! Kategoria startowa: kulturystyka klasyczna lub do 70kg (gdzie króluje Marcin Kosel ). Treningi takie jak lubię - chyba za stary jestem na zmiany! Mało ufam innym! Zresztą nie mam się na kim wzorować gdyż podobno bez HTZ [...]
Nie boję się. Jem i przybieram na masie. Życie powinno być słodkie i miłe! Nie zawsze jest miło ale czasem może być słodkie. Cała moja rodzina (rodzice, siostry) miała znaczną nadwagę. Staram się aby ze mną tak nie było! Byłem na wieczornym treningu: skłony z równoczesnym podciąganiem nóg 5x12p z obciążeniem skłony w siadzie 4x12p z obciążeniem [...]
Nie boję się. Jem i przybieram na masie. Życie powinno być słodkie i miłe! I jeszcze dobrze jakby było długie i zdrowe :-) Nie bałbym się zalania sadłem. To w sumie tylko kosmetyka. Bałbym się kwestii cholesterolowych, ale nie na zasadzie powtarzania haseł "cholesterol zły", tylko reakcji układu krążenia na równoczesną podaż dużej ilości [...]
Nie boję się. Jem i przybieram na masie. Życie powinno być słodkie i miłe! I jeszcze dobrze jakby było długie i zdrowe :-) Nie bałbym się zalania sadłem. To w sumie tylko kosmetyka. Bałbym się kwestii cholesterolowych, ale nie na zasadzie powtarzania haseł "cholesterol zły", tylko reakcji układu krążenia na równoczesną podaż dużej ilości [...]
Szybko zrzucic z uda i d....
